牙刷按摩法是指在刷牙時，將刷毛以45°壓於牙齦上做前後短距離顫動，此時牙刷對牙齦乳頭進行了有效的牙齦按摩。在加壓時，牙齦受到壓迫短暫缺血，當刷毛放鬆時局部血管擴張充血，反復數次，可使齒齦的血液迴圈得到改善，增強局部抵抗力，用這種方法按摩牙齦時，要求動作正確，用力不能太大，而且刷毛不能太粗太硬，否則反而會損傷牙齦，引起或加重牙齦萎縮。除了用刷毛外，也可以用牙刷柄按摩牙齦，即每次刷完牙後，將牙刷柄清洗之後放置在牙齦與牙頸的結合處，從左到右，從後到前，從上到下，從一個區到另一個區，按順序以描圓的方式對局部牙齦進行按摩，注意牙刷柄加力要適度，這種方法比較簡單，不易傷及牙齦。
手指按摩法可分為口外按摩法和口內按摩法。口外按摩法的具體做法是用右手食指，放在牙齦相應的面部皮膚上，按一定的順序，做局部小圓形旋轉移動按摩。口內按摩法是在刷牙漱口完畢後，洗淨手指，用食指或中指的腹側，放在牙齒唇頰的牙齦上，進行適度的壓迫，來回輕輕地按摩，或做小圓形旋轉移動，逐步從一區移到另一區。從外側到內側，直至全部牙齦，每次按摩2-3分鐘，用手指按摩一般不會損傷牙齦，但缺點是手指不能進入牙間隙，對牙齦乳頭缺乏按摩作用。
對於牙齦乳頭萎縮以及牙周手術後遺留的根分叉區暴露的朋友，最好使用錐形橡皮尖按摩器按摩。錐形橡皮尖按摩器有兩種形式：一種是塑膠柄上安裝一個可以卸下更換的錐形橡皮尖；另一種是牙刷柄的末端裝有錐形橡皮尖。使用時，橡皮尖以45°朝向咬合面，側緣輕壓於牙齦上，做旋轉式動作，旋轉5~6次後，使橡皮尖緊貼牙齦，其尖端向船面做剔挑動作。這樣可以增強牙齦的血液迴圈和上皮組織的角化程度，而且去除了齦溝和鄰面的菌斑。
應該注意的是，如果牙齦上有牙石、牙垢，並出現牙齦出血等情況時，就不宜進行牙齦按摩，而應該先到醫院做牙周潔治術，去除附著在牙齒周圍以及壓迫牙齦的牙結石。只有等牙齦炎症消退、牙齦不出血後才可進行牙齦按摩。否則，在按摩牙周組織時可引起局部感染，甚至加重牙周萎縮。另外，當用手指按摩牙齦時，應注意修剪指甲、清潔手指，以防止交叉感染。
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