牙齦按摩有兩種方法：
口外法：將口唇閉合，右手四指併攏，輕輕在口周揉搓。直至局部皮膚發紅為止。
口內法：用拇指和食指分別放在牙齒的內、外側牙齦上，稍用力按摩。並徐徐由牙根向牙齦邊緣方向移動。每日早晚各1次，每次數分鐘。
在開始牙齦按摩前，應請醫生清除掉牙石，以免按摩時使牙石刺激牙齦，加重對牙齦的損傷。在牙周組織急性炎症時不宜做按摩，待急性炎症消除後再進行按摩。
牙齦按摩時。也可使用藥物作為按摩劑，以增加按摩效果。
牙齦按摩作為防治牙周病的方法之一。不僅是中醫的牙齒保健術，而且也為現代醫學所提倡。牙齦按摩的作用。一方面可使牙齦上皮增厚，角化增加，以增強牙齦對細菌及其它刺激物的防禦能力，還可促進牙周組織的血液迴圈，加強新陳代謝，提高牙周組織的抗病能力和修復能力。
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